Thursday, March 2, 2023
男人控制睡眠时间 少赖床更健康
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或睡眠时间少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，由此可见，只有充分进行好深度睡眠，人体的生理机能才能充分得到修复，加强免疫系统，而且还能充分补充能力。
男人控制睡眠时间 少赖床更健康
睡眠时间太长并不一定能弥补自己的睡眠不足，如果一味地赖在床上，睡眠质量却没得到保障，这对人体健康反而是有害无益的，严重情况下甚至会威胁到生命。
1、多接触阳光睡眠更好
男性赖床时间过长，接触阳光的时间减少，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素，褪黑素是一种可以促进睡眠的人体激素，褪黑素的分泌容易使得人体白天感觉到疲劳而昏昏欲睡，而这种状态又会妨碍到晚上的睡眠质量。恶性循环下会导致人的睡眠系统被削弱。打乱生理休息期，降低免疫力。所以，男性朋友早上少睡两小时，多接触点阳光，反而能让夜晚睡眠质量更好，人更健康。
2、尝试着改善睡眠质量
对于那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了以后只要觉得头脑清醒，感觉良好，就最好起床开始一天的活动。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，应该把睡眠时间和周期控制得更有规律。除了睡眠时间有规律，避开咖啡因和酒精，每天适量运动，来改善自己的睡眠质量。
3、饮食调理工作做好促进睡眠
对于那些失眠，睡不足6、7小时的人来说，找到方法促进睡眠是很重要的，比如改善饮食。男性朋友们可以尝试多吃以下几类有助眠功效的食物。
香蕉：香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素，能起到安眠定神作用。
菊花茶：菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它有很好的改善睡眠质量的效果。
温牛奶：牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，睡前喝一杯温牛奶，对改善睡眠质量作用极佳。
蜂蜜：许多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。所以，睡前不如试试喝上一杯掺了蜂蜜的热牛奶来改善一下睡眠质量
女人，你的婚姻是天堂還是墳墓？
一年天堂，一年地獄，凡事皆源于一念之間。
女人對男人三種層面的愛
１.物質層面的愛:占有他、控制他。（這是瞬間之愛）
２.精神層面的愛:崇拜他、尊重他。（這是長久之愛）
３.靈性層面的愛:引爆他，成就他。（這是永怛之愛）
男人對女人三個層面的愛:
1.物質層面的愛:關心她，疼愛她（這是瞬間之愛，每個男人都可以取代）
2.精神層面的愛:做一般男人做不到的事去感動她，（這是長久之愛）
3.靈性層面的愛:你就去征服她，讓她永遠想跟你在一起，一輩子不想分開（這是永恒的愛）
幸福女人必讀課程：
1、不要老說：“這是你的錯”，改說：“對不起”；不要老問：“你去哪裏了”，改說：“我在等你”；不要老問：“你和誰在一起”，改說：“別太晚了，你要照顧好自己”；不要老說：“你怎麽這樣”，改說：“我理解你”。
2、天下只有三件事。一件是“自己的事”，一件是“別人的事”，一件是“老天爺的事”。人的煩惱就是來自于：忘了自己的事，愛管別人的事，擔心老天爺的事。一切講究順序，處理好自己的事，努力爲別人分憂，至于天……它自有安排。
3、內心強大才是真正的強大；學習學會示弱是人生的一種藝術；你是愛，才會吸引愛；充滿愛，多給予，活出真正的自己！世界上不可能的事情是想出來的，世界上可能的事情是做出來的。活好當下，愛好自己，才有能量愛護家人，成就他人，幫助自己活出靓麗人生。
4、當你不斷的解決問題的時候，你的能力就提升了！一般人把問題看成通往成功路上的絆腳石，成功人把問題看成是成功路上的墊腳石。
5、把身體的重心降低，行動才能更加平穩自如；把生命的重心放低，人生才能更加通透自然。其實，女人的溫柔、圓潤是四兩撥千斤的智慧。
6、做一個智慧的女人，別只會貌美如花，也要懂得用雅 貝 諾 莎保養自己、有一個健康的身體，還要要學著理財養家。愛他不一定要親自告訴他，也可以是無聲的關懷和耐心的呵護！
7、女強人不是外表強勢，而是內心強大。真正的美永遠來自內心，來自內外兼修的一份和諧圓融。
做一個堅強的女人，並不代表放棄哭泣的權利，其實女人的堅強大多是以柔克剛的。堅強的女人永遠可以笑對人生，用積極的心態掌握自己的命運，成爲最終的贏家。
女人，你的婚姻經營的怎麽樣了？要不要曬下？
精液到底有何营养价值？女人为何都爱吃它？
导读：不少的女孩问我这个的问题……一些人认为精液就是精子，其实不然，精子仅仅占了精液中很少的一部分。精液由精子与精浆液组成，精子占不到1％，精液的90%以上是精浆液，主要成分为水，兼含各种化学物质。这里提供一份精液成分的清单：
糖类：果糖、山梨醇、肌醇；
蛋白质和氨基酸类：谷胱甘肽、DNA、肌氨酸；
矿物质：磷、锌、镁、钙、钾；
维生素类：维生素C、维生素B12、维生素B复合体；
激素类：睾丸酮、前列腺素；
机体代谢副产物：乳酸、尿素、尿酸、氮。
所以，从上面介绍的成分来看，精液基本上与血浆的构成成份相同。
既然具备了营养物质的成份，加上民间自古认为“一滴精，十滴血，损失精液，大伤元气”，许多人开始认为精液是男人身上的精华，不仅是大补品，更能治妇科病、长褒女性青春容颜之用。于是，“吞下可以补身，抹脸可以美容”的说法不径而走，传遍大街小巷……
那事实是不是这样呢？
先说“补身”，我们算算吧：
一碗250ml的牛奶含蛋白质8克、脂肪10克、糖13克；
一碗250ml的豆浆含蛋白质11克、脂肪5克、糖29克；
一个男人一次性交射出的精液量为3－5ml，含蛋白质0.0375-0.0625克、糖 6.72-11.2克、极少量无机盐与酶类；
所以，从营养上说，牛奶、豆浆比精液的营养价值高多了，精液不是什么不得了的营养补品！
再说“美容”：
生活中，确实有人在吞精、把精液涂在脸上后抹匀得到了美容养颜之效的，难道真有这效果？前面看过营养成份也没见什么特殊，为什么呢？其实这并不是精液的原因，而是因为通常这部分人有很美满的性生活，双方都很享受性爱，从而导致各自的内分泌协调，不会长色斑并保持面色红润，看上去永褒青春……到此，大家都知道该怎么做了吧~~~
最后，丽娟奉劝各位姐妹，少吞点精液，偶尔在激情时刻吞吞提高下性趣，但也就点到为止，别当营养品，更别当美容秘方……它只是繁衍后代的需要而已~~
相关资料：
1，精液中含有一种具有特殊功能的蛋白质——精液胞浆素，能像青霉素、链霉素和四环素那样杀灭葡萄球菌、链球菌及其他致病菌。经对100位结婚30年以上，每周有1―2次和谐性生活的妇女作妇科检查发现，患阴道炎、子宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎等妇科病的仅占10％，大大低于较少有正常性生活的妇女。究其原因，有正常和谐性生活的女性，由于每周有1―2次丈夫的精液有规律地进入阴道，经子宫颈逐渐到达子宫以至输卵管，从而对这些部位起到有益的消毒杀菌作用。另外，精液在保持妇女体内激素的平衡上起关键的作用，它可以防止或减少某些癌症
的发生，精液对乳癌、肠癌也有一定的预防作用。所以倡导和谐性生活！
2，正常男性经性交或自慰射出的精液量为3－5毫升。精液呈灰白色，弱碱性，有特殊腥臭味，这种臭味，主要是前列腺液的臭味。其中精浆液占95％以上，精子占不到1％。每天每立方厘米睾丸组织能够产生200万个精子，也就是说每天每个男性睾丸能够产生几千万至上亿个精子。这些精子即使不排出体外，它们也会老化、死亡，最后被酶消化掉。
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Wednesday, March 1, 2023
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